ヨーグルトダイエットで美味しくキレイに痩せちゃおう

ダイエットの中には、ヨーグルトを食べる、といった方法もあります。

 

乳製品は太る、といった印象もあるのですが、実際にヨーグルトにはダイエット効果が期待できます。

 

こちらではヨーグルトとダイエットの関係性について徹底解説します。

 

 

■ヨーグルトによって腸の状態が良くなる

 

・便秘が解消される可能性大!

 

肥満に悩んでいる方をチェックしてみると、便秘で悩んでいるケースが極めて多いです。

 

実は便秘が肥満を引き起こしているのです。

 

便意になってしまうと、食べ物が腸内に長い時間あることになります。

 

腸内にあるかぎりは、栄養が吸収される状態になります。

 

要は、栄養素がどんどんと吸収されるのです。

 

ビタミンやミネラルだったら良いかもしれませんが、脂肪の元になってしまう糖質や脂質も同じく吸収されてしまいます。

 

一般的に腸内には2日程度食べ物がとどまって排泄されます。

 

しかし、便秘になると3日間や4日間、それ以上の期間とどまってしまうのです。

 

脂肪が増える大きな理由の一つです。

 

ヨーグルトには、腸内の善玉菌を増やす作用があります。

 

善玉菌が増えれば、腸内環境は改善し便秘も解消するのです。

 

 

■ヨーグルトは満腹感も得られる!

 

・ドロドロとした食感もダイエットに適している

 

食事の代わりにヨーグルトを食べる、といった置き換えダイエット法もブームになっています。

 

置き換えダイエットとして、ヨーグルトは非常に注目すべき存在です。

 

特にお腹にたまりやすい、といったメリットに注目です。

 

ヨーグルトはドロドロとしていますよね。食べごたえがあるのです。

 

ずっしりとお腹にたまる感覚も得られるので、食事の代わりに食べたとしても、空腹感を抑えられます。

 

置き換えダイエット食品を何にしようか悩んでいる方は、ヨーグルトにしてみませんか。

 

 

■健康的なダイエットができる

 

・カルシウムを豊富に含んでいるヨーグルト

 

ダイエット中はカルシウムなどの成分が不足してしまいます。

 

そんなカルシウムを効率的に摂取できるのがヨーグルトです。

 

ちなみにダイエット中にカルシウムなどの栄養素が不足してしまうと、身体は脂肪を貯めこんでしまいます。

 

栄養不足になったと感じて、カロリーを使いにくくするような機能を身体は持っているのです。

 

ヨーグルトにはカルシウム以外にもタンパク質など豊富な栄養素が含まれています。

 

栄養不足になりにくくなり、結果的にダイエットが成功しやすくなりますよ。




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